Ongeveer elke 3-4 weken vindt er een XL Yin Yoga les, een Yin Special of Workshop plaats op zaterdagmiddag. Deze lessen worden gegeven in Gezondheidscentrum de Volgerlanden.
Eerst volgende data
- zaterdag 23 november 2019, 13:30-15:30: Yin Yoga Special: MyoYin
- zaterdag 14 december 2019, 13:30-15:30: XL Yin Yoga met Yoga Nidra
- zaterdag 11 januari 2020, 13:30-15:30: FasciaFit Workshop: Plasticity en Elasticity
- zaterdag 7 maart 2020, 13:30-15:30: Roll & Release voor het bovenlichaam
- zaterdag 7 maart 2020: 16:00-18:00: Roll & Release voor het onderlichaam
Roll & Release (MyoFascia Release)
Ontdek krachtige tools om te ontspannen en te vernieuwen die eenvoudig en voor iedereen zijn!
Ik wil je graag meenemen in de wereld van MFR, Myofascia Release. Voor mij de beste en makkelijkste manier die ik ken om pijn te verminderen, mijn flexibiliteit te vergroten en mijn zenuwstelsel tot rust te brengen is de Roll & Release methode. Het is het soort oefening waarin je als je begint voelt als een steen, en wanneer je klaar bent laat voelen als water. En wat je nodig hebt? Een paar tennisballen, evt een yogablok en je adem. Roll & Release zorgt voor een diep gevoel van kalmte. Het lokaliseer gebieden in je lichaam waar energie vast zit, waar fascia vastzit. En door wat druk aan te brengen en je adem te gebruiken kan het delen in in je lichaam bevrijden van spanning die er dagen, weken, maanden soms jaren zit. Het is makkelijk. Het is onmiddellijk. En het is geweldig. Myofascial Release (MFR) is een behandeling/techniek die immobiliteit en pijn van skeletspieren behandelt door samengetrokken spieren te ontspannen. Hierdoor komt de spanning in het bindweefsel (fascia) , dat om en door de spier heen zit, verbind en de spier ondersteunt (myofacia)
Wat kun je verwachten: In deze sessie leer je hoe je jezelf te bevrijden van deze spanningen en het verbeteren van de mobiliteit van de gewrichten en uw flexibiliteit in het algemeen. Je krijgt 2 tennisballen en uitleg mee naar huis om thuis verder te gaan.
De workshop in geheel vernieuwd na een intensieve training in MFR bij Jo Phee in Londen, met nog meer informatie over fasciae, triggerpoints, MFR en baltechnieken.
Er zijn twee verschillende workshops. Gericht op het bovenlichaam en gericht op het onderlichaam.
- Bovenlichaam: hoofd & nek, schouders, armen polsen en handen, als ook de bovenrug en borst.
- Onderlichaam: voeten, enkels, onder en bovenbeen, heupen, onderrug en buik.
Eerst volgende keer:
- zaterdag 7 maart 2020
- 13:30 Roll & Release voor het bovenlichaam
- 16:00 Roll & Release voor het onderlichaam
- kosten 25 euro pp (voor leden/ niet leden) / 45 euro voor beide workshops
- opgeven via Linda@plusyoga.nl
Eerst volgende data:
- zaterdag 14 december 2019 november 13:30-15:30
- kosten 20 euro pp (voor niet leden), 2 lessen voor leden
- opgeven via Linda@plusyoga.nl of direct via deze link:
Yin Yoga Special met Roll & Release (MyoYin)
MyoYin is de combinatie van MyoFascial Release en Yin Yoga. Deze twee technieken kunnen los van elkaar beoefend worden, maar kunnen elkaar ook versterken.
Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven. In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen.
MFR lokaliseer gebieden in je lichaam waar energie vast zit, waar fascia vastzit. En door wat druk aan te brengen en je adem te gebruiken kan het delen in in je lichaam bevrijden van spanning die er dagen, weken, maanden soms jaren zit.
Door deze MFR techniek toe te passen tijdens een Yin Yoga les zul je een nog diepere ontspanning ervaren. Tevens kunnen de yin-houdingen makkelijker worden. We eindigen met een extra lange eindontspanning om het effect extra in te laten werken.
MyoYin is ontwikkeld door Jo Phee van Yinspiration. In september 2019 volgde ik een intensieve Yin Yoga training bij haar waar ik verschillende MFR technieken en MyoYin leerde. Zelf paste ik de twee al apart toe, maar samen nog niet. Maar als je eenmaal de spanning uit je lijf hebt gehaald in een bepaald gebied is het heerlijk om daar nog even een paar minuten van te genieten in een Yin houding. Wat ook kan is juist een andere gebied met de tennisballen stimuleren dan we mee werken in de Yin Yoga. Beide komen voorbij. Ervaar de genezende kracht die door deze oefeningen wordt gegenereerd en gun jezelf wat tijd om de diepe ontspanning in je lichaam te ervaren. Je voelt je energieker en je bewegingen soepeler.
Eerst volgende keer:
- Zaterdag 23 november 2019, 13:30-15:30
- kosten 22,50 voor leden & niet leden
- meer info via Linda@plusyoga.nl of meld je direct via deze link
Eerst volgende data:
- zaterdag 14 december 2019 november 13:30-15:30
- XL Yin Yoga + Yoga Nidra
- kosten 20 euro pp (voor niet leden), 2 lessen voor leden
- opgeven via Linda@plusyoga.nl of direct via deze link:
Stoel & Muur Yoga Workshop
Een bijzondere workshop waarbij we gebruik maken van oa muur en een stoel zodat je zal merken dat je niet alleen in de yogales, maar ook thuis, op het werk of bijvoorbeeld onderweg in auto of trein wat yoga oefeningen kan mee pakken.
Geschikt voor iedereen, zowel als je al langer yoga lessen volgt of wanneer het helemaal nieuw is voor je. Het kan een fijne manier zijn om even kennis te maken met wat er in een yogales gebeurd.
Ook bijzonder geschikt voor als je wat minder mobiel bent en/of niet makkelijk op de grond kan (gaan) zitten.
In de workshop leer je namelijk ook hoe je de muur en een stoel in een gewone les kan integreren. Heb je vragen, stuur me gerust een email; Linda@plusyoga.nl
Eerst volgende keer:
- data volgt
Reis door de Chakra’s
Chakra’s… Misschien hebt je er wel eens van gehoord maar weet het niet precies wat ze zijn en wat het precies met een yogales te maken heeft. In deze workshop leg ik uit wat chakra’s zijn, waar ze voor staan en hoe ze een steutel kunnen tot meer zelfkennis en persoonlijke groei. Rolf van Happy with Yoga legt het alsvolgt uit: ‘In je lichaam zijn zeven belangrijke energiecentra aanwezig, Chakra’s. Chakra is een woord dat uit het Sanskriet komt en betekent letterlijk ‘wiel’. Een chakra kan je je daarom voorstellen als een draaikolk die energie door je lichaam laat stromen, of in andere woorden, een ‘draaiend wiel van energie’.’ Elk van de zeven ‘draaikolken van energie’ heeft zijn verschillende eigenschappen die bij een bepaald gebied in het lichaam horen. Met elkaar vormen deze chakras een systeem dat aan ons bewustzijn stuctuur geeft en ons in staat stelt om jezelf beter te leren kennen. Dit systeem is een belangrijk hulpmiddel om tot persoonlijk groei te komen. Wanneer er in een chakra blokkades optreden kun je door gerichte meditatie en yogaoefeningen werken aan het openen van de chakra. Op die manier bevrijd je jezelf van frustraties, oude patronen en belemmerende overtuigingen. Met ‘chakra’s openen’ wordt bedoeld dat je de balans in een chakra weer herstelt zodat de energie weer goed door het lichaam kan stromen en je je niet ziek, verdrietig, angstig of depressief voelt. Tijdens de workshop leg ik er nog meer over uit en gaan natuurlijk ook lekker aan de slag. We gaan yogahoudingen gebruiken zodat de energie goed door het lichaam kan stromen en eindigen met een chakra meditatie
Eerst volgende keer:
- nieuwe data volgen
- kosten 25 euro pp (voor leden/ niet leden)
- opgeven via Linda@plusyoga.nl
SUP Yoga Workshop Yoga-houdingen op een wiebelend board, balancerend op het water. SUPyoga klinkt misschien heel uitdagend voor je balans, maar het is vooral ook heel ontspannend, leuk en een unieke ervaring. Met suppen kom je al in een flow en doordat je op het water en buiten bent, kom je tijdens een peddeltochtje ondanks de inspanning geestelijk helemaal tot rust. De combinatie van sup met yoga ligt dus helemaal voor de hand. Samen met SUP’s UP organiseren we dit jaar een SUP Yoga Workshop! We beginnen de workshop met uitleg van de basistechniek, materiaal en veiligheidsaspecten. Vervolgens gaan we het water op en krijg je de tijd om te wennen aan de balans op het board, peddelen we een stukje en zoeken we een plek op waar we de les vervolgen met yogahoudingen op het board. goed om te weten:
- We beginnen met een SUP les, dus je hoeft geen ervaring te hebben.
- Je kunt gewoon in sport/yogakleding mee doen. Doe diverse laagjes aan… Er is natuurlijk een kans dat je nat wordt, maar neem een reserve setje kleding mee in je tas.
- Neem een handdoek en een flesje water mee.
- Je spullen kunnen tijdens de les in de auto of trailer van SUP’s UP achtergelaten worden.
handige info:
- minimaal 6 en max 12 personen
- kosten 37,50 euro pp, voor leden/niet leden
- duur workshop 2-2,5u
- opgeven via Linda@plusyoga.nl
- we organiseren even een carpool van te voren
komt weer terug van de zomer!